來源： 科普中國時間： 2020-09-06
現(xiàn)在，很多人都喜歡健身。這本是一項不錯的運動，第一反應(yīng)就是可以增強體魄。畢竟什么八塊腹肌、馬甲線的還是很令人羨慕的。
但如果告訴你，健身還可能引發(fā)脫發(fā)，你還敢擼鐵嗎？
近日，一位20多歲的長沙小伙就經(jīng)歷了這樣的情況，因發(fā)量堪憂前去就診，沒想到檢查過后，病因居然和健身有關(guān)。
健身怎么突然就和禿頭搭上關(guān)系了？今天我們就一起來說說看。
健身會導(dǎo)致脫發(fā)？
其實，運動本身沒有問題，問題是出在這些脫發(fā)患者的頭皮毛囊上。
健身所引發(fā)的脫發(fā)，一般來說是雄激素脫發(fā)，也叫男性型脫發(fā)，與遺傳和雄激素水平有關(guān)。
一般狀況下，雄激素對于頭發(fā)生長有抑制作用，它可以直接或間接地刺激毛囊周圍組織，造成生長期毛囊萎縮、生長期縮短，最終完全停止生長頭發(fā)。
但并不是說血清中雄激素高就一定會脫發(fā)，上述過程還與遺傳有關(guān)。
大部分雄激素脫發(fā)的患者，他們的頭皮毛囊存在大量的雄激素受體，因此也就對雄激素更加敏感，也更容易脫發(fā)。
而劇烈運動的過程也會影響體內(nèi)的激素水平，有研究發(fā)現(xiàn)，無氧運動如杠鈴、深蹲等強度高，需要瞬時爆發(fā)的運動，會讓體內(nèi)產(chǎn)生更高水平的雄激素。
因此，對于那些有脫發(fā)傾向的人如果長期健身，那么脫發(fā)就可能來得更早一些…
既然健身對某些人來說可能會促進脫發(fā)，那是不是就不能運動了呢？
雄激素脫發(fā)患者還可以健身嗎？
當(dāng)然可以！
有氧運動如慢跑、游泳、爬山等，他們對于雄激素水平并不會造成太大的影響。
此外，適度的運動可以增強心肺功能，有利于心腦血管疾病的預(yù)防。
值得注意的是，很多雄激素脫發(fā)患者，除了頭發(fā)少了一些外，整體上看起來更加年輕，有活力，壽命也更長。
這是因為旺盛的雄激素除了讓人精力更加充沛外，還能延緩白發(fā)的產(chǎn)生，讓人顯得年輕，同時它也是心血管疾病的保護性因素，更少的心血管疾病發(fā)生率讓雄激素型脫發(fā)患者活得更久。
這么看來，也有讓人羨慕嫉妒恨的一面啊。
普通人健身會有脫發(fā)危險嗎？
對于普通人來說，脫發(fā)與否與健身關(guān)系不大，與精神因素和免疫力情況的關(guān)系則更大。
如果長期處在情緒緊張，壓力過大，睡眠質(zhì)量差甚至經(jīng)常熬夜的狀況下，那么掉頭發(fā)的可能性就會增大，而且還可能出現(xiàn)一夜之間掉一片頭發(fā)的情況，造成“斑禿”。
雖然這種脫發(fā)大多數(shù)情況下可以自愈，但脫落的頭發(fā)長回來還是需要一段時間的，一定程度上還是會影響顏值。
對于大多數(shù)人來說，健身的風(fēng)險不在于脫發(fā)，而是過度健身可能造成一系列器官的損害，嚴(yán)重情況下甚至有器官衰竭的可能。
除了常見的是肌腱拉傷和關(guān)節(jié)磨損外，過度健身可能會損害肝腎功能。
每年都有關(guān)于劇烈運動后排出“醬油色”尿液的報道，其實就是肌肉過度勞損造成的橫紋肌溶解，如果不及時救治，血液中過高的肌酐會導(dǎo)致繼發(fā)性腎病。
也有在發(fā)燒情況下堅持健身到深夜，結(jié)果發(fā)生病毒性腦膜炎合并肝衰竭被送進ICU的。
因此，健身運動一定要把握好度，不要急于求成，透支身體。
如何合理健身和防治脫發(fā)？
對于健身新手，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，選擇合適的訓(xùn)練強度，逐步提高。
同時健身前需要做好熱身運動，防止肌肉突然緊張引起的拉傷。
而在健身后適度按摩和放松，在高強度鍛煉后應(yīng)休息幾天再做一些恢復(fù)訓(xùn)練，避免連續(xù)高強度鍛煉。
防治脫發(fā)方面，少吃油膩、高糖飲食，保證充足睡眠，盡可能減少壓力，提高自身免疫力等對于頭皮健康是很有好處的。
如果上述行為都已做到但仍有脫發(fā)趨勢，建議及早就醫(yī)，判斷脫發(fā)類型，根據(jù)情況可能選擇藥物或其他治療方式。
